Offene Pilates-Stunde 

 MONTAG    17:30 - 18:30 Uhr                               DIENSTAG 17:00 - 18:00 Uhr

Der Einstieg ist nach vorheriger Absprache für Teilnehmer mit Vorkenntnissen möglich.

Termine und Preise auf Anfrage

Kursleitung: Annerose Waschmann

Keine Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

Aktuell finden keine Anfängerkurse statt.

Das Pilates ist eine überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist - ein systematisches Körpertraining.

Erfunden und entwickelt wurde es von

Joseph Hubertus Pilates .

Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt.

Schwerpunkte des Bewegungsprogramms sind

• Atmung
• Zentrierung
• Körperliches Training

Eine Aussage von Joseph Pilates ist:

"Die erste Requisite für das Glücklichsein ist die körperliche Fitness"

Sich nicht dem Alterungsprozess unterwerfen, sondern aktiv im Rahmen des Möglichen die Kraft und Beweglichkeit des Körpers und somit auch des Geistes zu erhalten.

Dies geschieht mit effizienten und nicht zu langwierigen Übungen, die im Alltag die Haltung beeinflussen und Energie spenden, anstatt noch mehr zu ermüden.

Im Mittelpunkt der Pilates - Methode steht die Wirbelsäule als tragendes-, aber in erster Linie als bewegungs-ermöglichendes Konstrukt.

Eines seiner legendärsten Zitate: " Ein Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule!" könnte man erweitern um den Satz - " und wie diese ihm erlaubt, sich uneingeschränkt zu bewegen."

Die bewusste Wahrnehmung und Kontrolle der Beweglichkeit der Wirbelsäule der meisten Menschen ist heutzutage so unterentwickelt, dass diese Fähigkeit mittels Pilates - Übungen wieder "erinnert" werden müssen und können.

Die Lehrmethode baut auf sieben grundlegenden Prinzipien auf:

• Atmung
• Konzentration
• Zentrierung
• Kontrolle
• Präzision
• Bewegungsfluss
• Koordination

Das Pilates - Training richtet sich an Teilnehmer

welche:

• sich wenig bewegen
• die schon Rückenschmerzen hatten, da Rückenschmerzen den stärksten Prädikator darstellen, wieder Rückenschmerzen zu bekommen
• die Risikofaktoren für Rückenschmerzen aufweisen z.B. schweres Heben, einseitige Belastung
• die abgeklärte unspezifische Rückenschmerzen haben, vor allem im frühen Stadium der Chronifizierung
• die bereits chronische Rückenschmerzen haben

Ziele des Pilates sind u.a.:

• Verbesserung der Dehnfähigkeit
• Erhöhung der Muskelkraft
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Stabilisierung der Wirbelsäule
• Förderung der aufrechten Körperhaltung
• Förderung der Konzentrationsfähigkeit
• Mentale Entspannung
• Beseitigung von körperlichen Beschwerden, insbesondere von Rückenschmerzen

Quelle: Andreas Mundt, Forum gesunder Rücken -

              besser Leben e.V.