Physio & Yoga Annerose Waschmann
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Physio & Yoga - Praxis
Physio & Yoga - Praxis

Pilatesstunden

Offene Pilates-Stunde 

 

MONTAG    17:30 - 18:30 Uhr (ab 11.06.2018)

DIENSTAG 17:00 - 18:00 Uhr

 

Der Einstieg ist nach vorheriger Absprache für Teilnehmer mit Vorkenntnissen jederzeit möglich.

 

Schnupperstunde: € 5,00

Einzelteilnahme in der Gruppe: € 8,00

10-er Karte: € 82,00

 

Kursleitung: Annerose Waschmann

Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

 

Für alle, die noch keine Pilates Vorkenntnisse haben, biete ich Anfängerkurse an

Termine hierfür entnehmen Sie bitte unter Termine und Aktuelles oder fragen direkt in der Praxis nach.

 

Das Pilates ist eine überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist - ein systematisches Körpertraining.

Erfunden und entwickelt wurde es von

Joseph Hubertus Pilates .

Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt.

Schwerpunkte des Bewegungsprogramms sind

  • Atmung
  • Zentrierung
  • Körperliches Training

Eine Aussage von Joseph Pilates ist:

"Die erste Requisite für das Glücklichsein ist die körperliche Fitness"

Sich nicht dem Alterungsprozess unterwerfen, sondern aktiv im Rahmen des Möglichen die Kraft und Beweglichkeit des Körpers und somit auch des Geistes zu erhalten.

Dies geschieht mit effizienten und nicht zu langwierigen Übungen, die im Alltag die Haltung beeinflussen und Energie spenden, anstatt noch mehr zu ermüden.

 

Im Mittelpunkt der Pilates - Methode steht die Wirbelsäule als tragendes-, aber in erster Linie als bewegungs-ermöglichendes Konstrukt.

Eines seiner legendärsten Zitate: " Ein Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule!" könnte man erweitern um den Satz - " und wie diese ihm erlaubt, sich uneingeschränkt zu bewegen."

Die bewusste Wahrnehmung und Kontrolle der Beweglichkeit der Wirbelsäule der meisten Menschen ist heutzutage so unterentwickelt, dass diese Fähigkeit mittels Pilates - Übungen wieder "erinnert" werden müssen und können.

Die Lehrmethode baut auf sieben grundlegenden Prinzipien auf:

  • Atmung
  • Konzentration
  • Zentrierung
  • Kontrolle
  • Präzision
  • Bewegungsfluss
  • Koordination

Das Pilates - Training richtet sich an Teilnehmer

welche:

  • sich wenig bewegen
  • die schon Rückenschmerzen hatten, da Rückenschmerzen den stärksten Prädikator darstellen, wieder Rückenschmerzen zu bekommen
  • die Risikofaktoren für Rückenschmerzen aufweisen z.B. schweres Heben, einseitige Belastung
  • die abgeklärte unspezifische Rückenschmerzen haben, vor allem im frühen Stadium der Chronifizierung
  • die bereits chronische Rückenschmerzen haben

 

Ziele des Pilates sind u.a.:

  • Verbesserung der Dehnfähigkeit
  • Erhöhung der Muskelkraft
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Stabilisierung der Wirbelsäule
  • Förderung der aufrechten Körperhaltung
  • Förderung der Konzentrationsfähigkeit
  • Mentale Entspannung
  • Beseitigung von körperlichen Beschwerden, insbesondere von Rückenschmerzen

 

Quelle: Andreas Mundt, Forum gesunder Rücken -

              besser Leben e.V.

 

 

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37520 Osterode
am Harz

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